kastetskiydenis.ru

Здоровый образ жизни!!!

День: 12.10.2018

Правила применения гейнеров, их виды и назначение

Гейнер – это спортивная добавка, состоящая из комбинации белков и углеводов. Часто в неё дополнительно добавлены минеральные вещества и витамины, которые улучшают усвоение продукта. Такой состав даёт спортсмену энергию и упрощает тренировку. Основная цель гейнеров — быстрый набор веса за счёт роста мышечной массы во время занятий. Назначение О дополнительном приёме углеводов и белков стоит задуматься тем, […]

Восстанавливаемся после тренировки – как делать это правильно?

Существует одно очень важное понятие и процесс – восстановление после тренировки. Им нельзя пренебрегать, иначе тренировки потеряют эффективность, а организм будет испытывать длительный стресс после нагрузок. О том, как правильно восстанавливаться, и как забыть о том что такое хроническая усталость после тренировки мы расскажем в этой статье. Немного полезной теории Человеческий организм – самоподдерживающаяся и […]

Гайд по правильному питанию для здоровья и снижения веса, варианты меню

Правильное питание — рацион, способствующий нормальному функционированию, развитию и обновлению клеток организма. Данное понятие не устанавливает жестких ограничений при формировании меню на каждый день, а лишь указывает на принципы, помогающие питаться полноценно, разнообразно и с пользой для здоровья. Поэтому не все диеты можно отнести к ПП. Ключевые принципы Большинство людей рано или поздно задумываются о смене […]

Что делать, если болят мышцы после тренировки — боль на службе прогресса

После тренировки болят мышцы – это типичная ситуация. После непривычно тяжелой нагрузки появляется характерное жжение и болезненность. В зависимости от особенностей боли, причины могут быть различны. Хорошо ли это, или плохо, и как с этим бороться – давайте разбираться. Если нет боли – это нормально? Можно ли заниматься без боли? Да, если нагрузка для вас привычна и […]

Причины и профилактика болей в пояснице после становой тяги

Становая тяга — многосуставное упражнение, комплексно воздействующее на крупные мышечные группы. Элемент повсеместно используется в тяжелоатлетических тренировках на силу и массу. Эффективность и безопасность упражнения зависит от правильного выполнения. Погрешности в технике могут привести к возникновению болевых ощущений. Ошибки в технике Большинство начинающих спортсменов, занимающихся самостоятельно, неправильно выполняют становую тягу. Поэтому они чаще других жалуются на боли в […]

kastetskiydenis.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.